O Guia Completo Para Se Ser Assertivo ( A dica nº 2 é a minha favorita)
AÚDIO-ARTIGO: BASTA PRESSIONAR PLAY
Quantas vezes cedemos à vontade dos outros sem respeitar os nossos próprios desejos para fazer toda a gente à nossa volta se sentir bem consigo mesmo?
Quantas vezes sentimos que não conseguimos ser quem nós realmente somos por situações deste género? Se te identificas com estes problemas então é muito provável que sofras de falta de assertividade.
A verdade é que as pessoas que têm falta de assertividade muitas vezes são seres humanos extraordinários, pois não é todos os dias que encontramos indivíduos que valorizam tanto como os outros se sentem que são capazes de se abstrair das suas próprias vontades.
Isso é algo de se louvar mas a longo prazo causa imensos problemas tanto a nível pessoal como por vezes até de saúde, podendo originar depressões e várias condições mentais negativas. Frequentemente, quem não possui assertividade, pensa, na sua raiva e frustração por não se conseguir expressar autenticamente, que para ser respeitado e para que as suas necessidades sejam cumpridas devem abolir totalmente esse lado positivo que referenciei agora, ou seja, a vontade de que os outros também possam se sentir bem, mas não tem de ser necessariamente esse o caminho. 1º Dica Verdadeiro Amor Não é Só Amar os Outros
O ser humano não-assertivo muitas vezes pensa que tem de se excluir de toda a atenção para a dar aos outros. Tal não é verdade, pois o que muitas vezes nos esquecemos é que amor total e incondicional não envolve só os outros, mas também a nós mesmos, pois nós também existimos e como tal somos merecedores de amor.
Quando foi a última vez que recusaste os planos de outra pessoa para fazer o que tu verdadeiramente desejavas?
Tiveste coragem para dizer um “não” assertivo?
É altura de a desenvolver e não sentir culpa. Deixa para lá as auto-críticas permanentes que o teu ego está sempre a realizar. Todos vivemos para ser felizes e embora seja excelente a preocupação com os outros, também devemos mimar-nos com atos de amor-próprio. Vai ao teu restaurante favorito, vê o teu filme de eleição e reserva uma noite só para o que tu queres.
Há muito que o estás a merecer! 2º Dica Comunica com Delicadeza, mas com Força
Talvez na 1º dica tenhas ficado a pensar: Ok, eu quero fazer o que quero, eu mereço! Mas como é que eu vou comunicar aos outros isto? Na nossa sociedade desenvolvemos a crença limitante de que para manifestar as nossas vontades temos de ser rudes e agressivos para com o outro. Nada poderia estar mais longe da verdade do que isso! Para sermos assertivos devemos comunicar sempre os desejos mais profundos do nosso coração e alma, mas não esquecer os maneirismos que caraterizam esses dois elementos: - Amor - Verdade Comuniquem o que desejam com estes dois atributos e tudo resolver-se-á. Provavelmente salta para cima da mesa o seguinte pensamento neste momento: “ Eu entendo o que dizes e faz sentido. Mas e se a pessoa simplesmente se passar na mesma e me abandonar? O que faço?” É possível que algumas pessoas, mesmo comunicando com Amor e Verdade, simplesmente não aguentem e saiam completamente de cena. Existe aqui dois pontos muito importantes para não se cair nesta armadilha e voltar para os ciclos contra produtivos de falta de assertividade: 1º
Se a pessoa simplesmente não aguenta com uma comunicação recheada de Amor e Verdade então é porque a pessoa está com uma grave crise emocional, por muito bem disfarçada que esteja.
Ouvi um dia dizer que as pessoas só nos fazem duas declarações na realidade, ou de amor ou então estão a fazer um pedido de socorro ( por muito contorcida que a cara deles esteja!).
Neste caso tenta dialogar com ela mais tarde e mostrares-te disponível e interessado em ajudar a resolver esse conflito emocional.
Mas lembra-te que nunca deves ser falso para com as tuas vontades mais intimas, pois isso não ajuda nem a ti nem à outra pessoa.
2º
Quando começas a ser verdadeiro para contigo mesmo, muitas pessoas irão simplesmente sair da tua vida.
Isto não significa que tu estejas errado ou a outra pessoa esteja também, simplesmente existem caminhos diferentes para cada um percorrer.
É necessário saber largar para evoluir.
3º Dica
Tenta criar situações “win-win”
Nem sempre é possível reconciliar todos os interesses e por vezes somos obrigados a fazer concessões para as coisas funcionar.
O autor Steven Covey do livro “7 Hábitos de Pessoas Altamente Eficazes” explora em profundidade este tópico e acaba por chegar a uma conclusão brilhante: Nunca devemos aceitar uma solução que satisfaça apenas 50% de ambos os lados. Devemos dialogar para encontrar uma que agrade completamente as várias pessoas envolvidas! Em vez de nos conformarmos a algo que ninguém verdadeiramente quer, podemos explorar uma terceira hipótese que satisfaça toda a gente! Podem existir alguns casos em que tal não seja possível mas devemos ter em mente sempre o seguinte pensamento: Que solução satisfaria a 100% toda a gente envolvida? A partir do momento que adotes esse quadro mental vais ver que maravilhas começarão a acontecer na tua vida, sem nunca ninguém ser falso para com a sua alma, vivendo sempre com assertividade.
4º Dica Sai da tua Zona de Conforto e Age!
Secalhar agora estás a pensar que tudo isto faz sentido, que percebeste como podes ser alguém assumidamente assertivo.
Mas, muito provavelmente, vais esquecer tudo o que aqui foi dito e vais acordar amanhã, já a não te lembrares de absolutamente nada, para perceber que nada realmente mudou e caíres nas mesmas situações vezes e vezes sem conta. Isto não tem de ser assim! Compromete-te neste momento a agir sobre o que aprendeste e sabe que vai ser difícil dizeres um “não” autêntico, cheio de amor e verdade, quando voltares a estar numa situação onde o desejo de outrem se está a sobrepor ao teu.
É normal que seja difícil, pois se não fosse significava que já tinhas integrado em ti assertividade.
Aristóteles dizia que a repetição era a produtora de excelência em qualquer campo da existência humana e como tal deves estar preparado para tentar, falhar e aprender para depois repetir o processo todo outra vez.
Não te julgues por isso, é assim que os seres humanos aprendem. Alguma vez julgarias e gozarias com um bébé que ao tentar aprender a andar, caísse?
Claro que não, pois saberias que era assim que ele poderia aprender a andar, ou seja, com repetição.
Nós aprendemos exatamente da mesma forma.
Espero que tenha sido útil este artigo e que te possa levar ao nível que pretendes. Este assunto tem sido um dos meus desafios pessoais e por isso entendo todas as vossas dificuldades. Mas não há razão desistir de evoluir!
Qual é o desejo que vocês sentem que está sempre a ser deixado para trás por falta de assertividade?
Espero as vossas respostas nos comentários!
